잇몸에 좋은 음식 10가지 알아보기
여러분 안녕하십니까? 오늘은 잇몸에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알려드리려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 인해 잇몸이 좋지 못한 분들이 많습니다. 잇몸은 치아의 목 부분부터 치아뿌리를 덮고 있는 분홍색 점막 조직으로 치아와 치아 주변을 덮고 치아 아래 전체적으로 위치하고 있습니다. 그렇기에 치아와 구강을 보호하여 주며 음식물을 씹을때 마착력을 줄여주어 치아를 단단히 고정시키는 역할을 한다고 하는데요. 아래에서 오늘은 치아 건강에 중요한 잇몸에 좋은 음식들을 알아볼터이니 잘 보시고 잇몸 건강 지켜주시기 바랍니다. 그럼 밑으로 따라와 주세요.
잇몸
잇몸은 치아의 바깥쪽 면과 구강의 내부의 안쪽 면을 넓게 덮고 있는 구조로 되어있으며 치아와 구강을 보호하는 역할을 한다고 합니다. 아랫부분은 뼈에 단단히 부착되어 음식물을 씹을시에 발생되는 마찰력을 줄여주고 치아를 단단히 고정시키는 역할을 한다고 하는데요. 또한, 잇몸은 치은이라고도 불리우며 엷은 분홍색을 띄는것이 건강한 잇몸의 색갈로 잇몸 질환이 생기게 되면 색갈이 붉어지거나 붓고 피가 난다고 합니다. 그럼 잇몸에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?
잇몸에 좋은 음식
1. 프로폴리스
잇몸에 좋은 음식 1는 프로폴리스를 들수 있는데요. 프로폴리스 속에는 항균, 항바이러스, 향진균의 효과가 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 드시게 된다면 향균 효과로 인해 입안 염증들을 개선시킬수 는데요. 저역시도 구강 질환이 자주 생기기 때문에 중간중간 프로폴리스를 챙겨먹고 있어 치은염이 많이 개선이 되었습니다. 단, 잇몸에 좋은 음식들을 먹기 전 미리 전문의의 진단은 받아야 함으로 치료를 하면서 잇몸에 좋은 음식 같이 드셔주시기 바랍니다.
2. 메밀
잇몸에 좋은 음식 2는 메밀을 들수 있는데요. 메밀에는 강력한 항산화 성분의 일종인 플라보노이드 루틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 잇몸에 맞닿은 혈관을 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 노폐물을 배출하여 주기 때문에 잇몸이 붓는것을 예방하여 주고 염증을 방지하여 주기 때문에 오래전부터 메밀로 잇몸의 염증을 가라앉히는데 쓰였다고 합니다. 그렇기에 메밀 자주 드시고 잇몸건강 챙겨보시기 바랍니다.
3. 가지
잇몸에 좋은 음식 3 는 가지를 들수 있는데요. 가지에는 안토시아닌 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이성분은 혈관에 있는 노폐물을 제거하여 주면서 잇몸에 발생되는 염증도 완화하여 주는 효능이 있다고 합니다. 또한, 가지의 있는 윗부분은 진통제 및 지혈작용에도 좋기 때문에 잇몸통증, 붓기, 피가 나는것도 막아준다고 하는데요. 이외에도 폴리페놀 성분도 풍부하게 들어 있어 치아건강 치태 예방에도 좋다고 하니 잇몸 건강을 위해 가지 자주 드셔보시기 바랍니다.
4. 노니
잇몸에 좋은 음식 4 는 노니를 들수 있는데요. 노니는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 다양한 효능 중에 건강한 잇몸 관리를 하는 효능도 있다고 하는데요. 만약 여러분들이 평소 잇몸의 통증을 자주 느낀다거나 잇몸이 선천적으로 약하시다면 면역력을 증진시키고 각종 통증을 해소하는데 좋으니 노니 꾸준히 드셔보시기 바라며 이외에도 노니는 당뇨, 간기능 개선, 고혈압에 좋으니 같이 꼭 드셔보시기 바랍니다.
5. 녹색 채소
잇몸에 좋은 음식 5는 녹색 채소를 들수 있는데요. 녹색채소에는 비타민 A, 비타민 C 가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 잇몸 질환을 예방하여 주며 건강한 치아와 잇몸을 형성하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 잇몸 염증을 유발하는 플러그 제거에도 효과적이라고 하는데요. 이외에도 치태의 생성을 억제하여 주며 충치를 예방하여 준다고 하니 녹색 채소 잇몸 건강을 위해 꼭 자주 드셔주시기 바랍니다.
6. 녹차
잇몸에 좋은 음식 6 는 녹차를 들수 있는데요. 녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 효과 및 항박테리아 의 효과를 볼수 있다고 합니다. 이 성분들 때문에 입속에 있는 세균이 제거되어 다양한 잇몸질환들 및 충치를 예방하여 준다고 하니 녹차 꼭 ㄷ셔보시기 바라며 특히 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 잇몸을 보호하는데 탁월하다고 하니 잇몸건강에 좋은 녹차 꼭 드셔보시기 바랍니다.
7. 양파
잇몸에 좋은 음식 7 는 양파를 들수 있는데요. 양파속에는 항균 및 항박테리아 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 입속을 깨끗하게 유지하여 주고 잇몸건강, 잇몸질환들을 개선하여 준다고 하는데요. 단, 양파는 익힌 양파보다는 생양파가 효과적이기 때문에 양파를 드시려면 생양파를 드셔주시기 바라며 양파는 플러그 제거에도 효과적이라고 하니 잇몸에 좋은 양파 드셔보시기 바랍니다.
8. 죽염
잇몸에 좋은 음식 8 은 죽염을 들수 있는데요. 죽염은 소염작용이 매우 뛰어나다고 합니다. 그렇기에 죽염을 먹게 되면 치아와 잇몸 건강에 매우 좋으며 입안에 있는 염증을 제거하여 준다고 하는데요. 이외에도 입냄새를 제거하여 주고 위장질환을 개선시키는데 매우 좋으며 노폐물 배출에도 효과가 매우 뛰어나다고 하니 죽염 꼭 드셔보시기 바랍니다.
9. 샐러리
잇몸에 좋은 음식 9 는 샐러리를 들수 있는데요. 샐러리에는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 치아를 누렇게 만드는 플러그를 제거하여 주고 치아에 달라붙어 있는 찌꺼기를 제거하는데 탁월하다고 하는데요. 이 외에도 잇몸에 매우 좋은 음식이락 하니 입속 건강을 위한다면 샐러리 꼭 드셔보시기 바랍니다.
10. 우유 및 치즈
잇몸에 좋은 음식 10 는 우유 및 치츠를 들수 있는데요. 우유에는 다량의 비타민 D 및 칼슘을 함유하고 있습니다. 그렇기에 칼슘으로 이도 튼튼해지며 비타민 D로 세균의 침입을 막아주고 바이러스 침입을 예방하여 준다고 하는데요.이때문에 입속 건강을 예방하여 준다고 합니다. 또한, 치즈도 칼슘과 단백질이 다량 함유되어 있으며 치석을 일으키는 박테리아를 억제하는데 도움을 준다고 하니 입속 건강을 위해 우유 및 치즈 드셔보시기 바랍니다.
잇몸에 좋은 음식 10가지 한번 알아보았는데요. 여러분들 입속건강은 미리미리 예방하여 주시는것이 매우 중요한것 같습니다. 그 이유는 관리를 안해 한번 상하게 되면 치아의 건강을 되돌리기에 돈과 시간이 많이 걸리기 때문입니다. 그렇기에 평소 치아, 잇몸 관리 소홀히 하시지 마시기리 바라며 입속을 튼튼하게 음식과 관리로 만들어주시길 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 감사합니다.